Como ter uma alimentação saudável.
Primeiramente, o que é ter uma alimentação saudável? E aqui nesse artigo, iremos falar um pouco e dar dicas de como ter uma alimentação saudável. Caso você siga nossas orientações, saiba que com certeza sua saúde irá melhor, como resposta.
Uma alimentação saudável é a chave para evitar qualquer tipo de doença, por conta da prevenção de um organismo inflamado. A inflamação é uma resposta imunológica do seu organismo para se defender de agentes internos e externos. É um processo natural de defesa do nosso corpo, entretanto o problema existe quando essa inflamação se torna crônica, podendo persistir durante semanas, meses ou anos. Nesta situação pode-se abrir espaço para a ocorrência de problemas de saúde e doenças como: Alzheimer, AVC, doenças cardiovasculares, câncer etc.
Nesse post será mostrado como, através de nossa alimentação, podemos proteger nosso corpo das inflamações.
O consumo em grandes quantidades de alimentos refinados e processados em conjunto com um estilo de vida pouco ativo e saudável contribuem para o processo de inflamação. Com uma alimentação errada, as nossas células não conseguem metabolizar os excessos de gorduras saturadas e açúcares eficientemente, prejudicando nosso metabolismo e nos deixando suscetíveis à possíveis inflamações. Exemplos de alimentos que devem ser evitados e consumidos com parcimônia (pequenas quantidades e/ou preferencialmente, EVITÁ-LOS):
. Bebidas adoçadas. Ex: refrigerante e achocolatados;
. Salgadinhos processados. Ex: snacks e biscoitos;
. Carnes processadas. Ex: salsicha e mortadela;
. Gordura trans. Ex: margarina, sorvetes e bolachas recheadas;
. Alto consumo de álcool;
. Certos óleos vegetais. Ex: soja e milho;
. Carboidratos refinados. Ex: farinha branca;
Etc.
Já a alimentação equilibrada, funcional e com alimentos e nutrientes que dão suporte ao nosso próprio sistema de defesa anti-inflamatório previne o surgimento de inúmeras doenças, retardam os sinais de envelhecimento, combatem os radicais livres, etc.
Veja alguns exemplos de alimentos anti-inflamatórios para ter uma alimentação saudável:
. Azeite extra-virgem;
. Gengibre;
. Cebola e alho;
. Alimentos roxos, devido à presença de resveratrol (importante antioxidante). Ex: uva, repolho roxo, jabuticaba.
. Cacau;
. Abacate;
. Castanhas;
. Chá verde, chá preto, chá de moringa etc.
. Especiarias. Ex: açafrão, canela etc.
. Vegetais e frutas em geral (se possível, opte pelos orgânicos).
Uma dieta anti-inflamatória, combinada com atividade física, sono adequado e controle do stress lhe proporcionará inúmeros benefícios, como: diminuir o risco de obesidade, doenças cardíacas e diabetes, melhoria na energia e humor, melhor nível de açúcar no sangue, colesterol e triglicérides, entre outros.
Esperamos que tenhamos ajudado a ter transmitido conhecimento de como ter uma alimentação saudável.
Procure um profissional da saúde para maiores informações, esclarecimentos e adaptações adequadas e individualizadas para sua saúde.
Portanto, que tal aplicar essa realidade a partir de hoje na sua vida?
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